Ingwer gilt als wahres Superfood für die Gesundheit. Ein regelmäßiger Ingwershot kann:
- das Immunsystem stärken,
- die Verdauung fördern,
- Wärme in den Körper bringen – ideal bei kühlen Temperaturen.
In meiner Praxis empfehle ich oft, Ingwer in den Alltag zu integrieren, z. B. als Tee, Smoothie oder Ingwershot.
Fertige Ingwershots vs. Selbermachen
Fertige Produkte aus dem Supermarkt sind oft teuer, sind womöglich mit Industriezucker gesüsst, enthalten Konservierungsstoffe und verursachen Verpackungsmüll. Deshalb ist meine Empfehlung eindeutig: selber machen und nur mal ausnahmsweise einen Shot kaufen.
Rezept: Ingwershot für 10 Portionen
Zutaten:
- 100 g Ingwer
- 2 Zitronen oder 200 ml Zitronensaft
- 100 ml naturtrüber Apfelsaft
- Optional: 1 TL Kurkuma mit einer Prise Pfeffer
- Optional: Honig, Agavendicksaft oder Dattelsirup für mehr Süße
Zubereitung:
- Alle Zutaten gründlich mixen.
- Fertig ist dein gesunder Zaubertrank!
- Das Rezept reicht für etwa 10 Shots. Im Kühlschrank aufbewahren und mehrere Tage genießen – oder als Geschenk für liebe Menschen.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Ingwershots
1. Wie oft sollte ich Ingwershots trinken?
1 Shot pro Tag, besonders in der Erkältungszeit. Du kannst die Menge aber nach Geschmack anpassen. Manchmal empfehle ich eine Kur – und du kannst auch ganz flexibel damit umgehen. Nach Lust und Laune und wenn der Körper danach ruft: stell dich in die Küche und mach dir deinen Shot.
2. Kann ich den Ingwershot auch auf Vorrat zubereiten?
Ja, im Kühlschrank hält sich der Shot 3–5 Tage. Für längere Lagerung eignen sich kleine Glasflaschen.
3. Ist Ingwer für alle geeignet?
Ingwer ist generell gut verträglich. Wenn Menschen viel Hitze in sich tragen, kann er diese manchmal noch befeuern. Hast du also Hitzewallung, bist vielleicht in den Wechseljahren – probier es aus und du wirst es erfahren.
4. Kann ich den Ingwershot süßen?
Ja – wie im Rezept als Option beschrieben, jedoch empfehle ich große Zurückhaltung. Honig hat selbst eine große Heilwirkung, und Agavendicksaft oder Dattelsirup können als relativ gesunde Süße beigefügt werden.
5. Was macht Kurkuma im Ingwershot?
Kurkuma verstärkt die entzündungshemmende Wirkung und gibt dem Shot eine leuchtend gelbe Farbe. Eine kleine Prise Pfeffer sorgt dafür, dass sich die Wirkung optimal entfaltet.
6. Soll ich den Ingwer schälen?
Es kommt drauf an. Wenn du dir ganz sicher bist, dass die Wurzel unbelastet ist, kannst du die Schale mitverwenden und der Shot wird etwas faseriger. Und natürlich sitzen allfällige Schadstoffe nicht nur in der Haut. Trotzdem: Ich persönlich schäle ihn.
Wenn du Lust hast, probiere das Rezept direkt aus und genieße die Wärme und Kraft, die dir dein selbstgemachter Ingwershot schenkt.
Falls ich dich, deine Gesundheit oder dein Immunsystem unterstützen kann, melde dich gerne bei mir. Per Mail zum Austausch oder direkt für eine Online-Buchung. Ich freue mich auf dich.