Trödeln ist für mich ein Wort, das nicht durch langjährige Erfahrung geprägt ist. Denn trödeln gibt es in meiner gesprochenen Sprache gar nicht. In unserer Gegend in der Schweiz benutzen wir andere Formulierungen. Eine stimmige Übersetzung ist schwierig.

Mögliche Wörter haben eine negative Konnotation. Tämpele für kleine Menschen oft benutzt, umelungere für Jugendliche – das klingt schon fast verdächtig.

Und ich schmunzle, ich habe es mir gründlich abgewöhnt, zur langsamen Garde der „Tämpeler“ (und notabene wurde und wird es nicht gegendert) zu gehören. Schnell, fit und vital – auch ich wurde infiltriert.

Aber dann entdeckte ich trödeln. Dieses Wort gefällt mir. Ich gebe mir nun einen eigenen Bezugsrahmen zu diesem Wort. Wenn ich über trödeln nachdenke, entspanne ich, werde ich ruhig und atme durch. Oder wie es Astrid Lindgren sagt:

Mein Lehrer in Neuroplastizität, Rick Hanson, wurde nicht müde zu erwähnen, dass wir noch wie Steinzeitmenschen funktionieren. Wir sind perfektioniert darin, in einem entspannten Zustand zu sein und dann, wenn es notwendig ist, in sekundenschnelle bereit zu sein für eine Aktion.

Mag dies früher der Angriff eines wilden Tieres gewesen sein, den wir abwehren mussten, sind es heute andere Dinge, die unser sofortiges und klares Handeln erfordern.

Achtung! Hirn in Dauer-Aktions-Modus

Du ahnst es, ein Problem entsteht dann, wenn wir zu sehr oder nur noch in Aktion sind. Wenn wir so leben, dass das, was die Ausnahme wäre zu einem Dauerzustand wird.

Aktion um Aktion um Aktion, schön gepaart mit Adrenalin und zack, beim nächsten Hindernis, bei der nächsten erzwungenen Verlangsamung explodieren wir vor lauter überschäumendem Stoffwechsel und Stresshormonen, die uns fluten.

Sei es der Traktor vor uns auf der Strasse, der PC der im leeren dreht, das Kind, das nicht vorwärts macht, der Hund, der ewig schnüffelt und nicht vom Grasbusch weg zu bewegen ist – egal, die List liesse sich endlos erweitern.

Ein Plädoyer für’s Trödeln

Deshalb heute ein gutes Wort für’s Trödeln. Trödeln als Möglichkeit, in unserem Leben ein Gleichgewicht herzustellen von Entspannung und Anspannung, von Ruhe und Aktion.

Damit unser Horizont weit bleibt oder wird, damit wir für unsere Umgebung angenehme Zeitgenoss*innen bleiben oder werden und damit wir selber mit grösserer Entspanntheit durchs Leben gehen können.

Ja und wie genau geht nun trödeln, wenn ich die Agenda voll habe, die to do Liste lang ist und die nächsten Ferien in weiter Ferne liegen ? Darüber habe ich mir hier Gedanken gemacht. Mit praktischen Hinweisen, was du jederzeit und sofort tun kannst.

Lass uns in eine Kommunikation kommen. Ich freue mich über Gedanken, die du dir dazu machst als Kommentar unten. Du bist richtig gut in Trödeln – erzähl doch, wie du es angehst.

Diesen Artikel habe ich in Nuancen aktualisiert. Hat er dir gefallen? Vielleicht gefällt er noch anderen Menschen. Erzähl davon und teile ihn. Ich freue mich darüber.

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Es ist wie so oft. Eine der wichtigsten Voraussetzungen, unseren Alltag glücklich und zufrieden zu erleben, ist der achtsame Umgang mit uns selbst. Unsere Gedanken und Gefühle als erstes bewusst wahrzunehmen, ist die Grundlage. Es ist essentiell wichtig zu spüren, was macht Freude, was entspannt mich, was stimmt mich zuversichtlich. Wann fühlt sich etwas richtig GUT an.

„Der beste Weg zu mehr Glück und innerer Stärke ist das bewusste Durchleben positiver Erfahrungen“

Rick Hanson

Selbstverständlich erleben wir nicht kontinuierlich nur schöne oder sogar brillante Momente. Auch die Schwierigkeiten, das Mühsame, das Bedrückende hat seinen Platz. Es will wahrgenommen und trägt dazu bei, dass wir unser ganzes Sein anerkennen und leben dürfen.

Nur, wenn wir unseren Fokus auf das Gute lenken und diesem Raum geben, wird das immer weiter wachsen.

Es geht nicht darum, etwas Schwieriges schön zu reden. Wir müssen uns nicht einreden, dass alles gut wird, wenn wir das nicht wissen.

Vielmehr geht es darum, den Fokus (auch) darauf zu lenken, was uns Freude macht, was uns beglückt und kleine Higlights im Alltag sind.

Deb Dana, die grosse Spezialistin des Nervensystems und der Anwendung Polyvagaltheorie im Alltag spricht davon, Glitzer einzusammeln.

Diese Glitzermomente, die wir in jeder Stimmungslage erleben können. Wenn wir es uns zur Gewohnheit machen, auf sie zu reagieren, können wir allmählich auch in schwierigen Momenten darauf zurück greifen.

Es wird weiter wachsen!

Egal ob wir das eher pragmatisch, wissenschaftlich oder esoterisch betrachten. Es ist eine Tatsache. Was wir mit Aufmerksamkeit beschenken, wird mehr und noch mehr. Unser Hirn entwickelt die entsprechenden Strukturen, wir gewöhnen es uns an und wir werden es viel öfter antreffen.

Wow.

Dann stellt sich noch die Frage, wie wir das hin bekommen – in 5 Sekunden.

1. Eine positive Erfahrung machen!

Es geht um jene Momente, die uns Freude machen. Der strahlende Blick eines lieben Menschen, eines Haustiers. Das Betrachten einer Blüte oder Knospe, eines Wolkenspiels am Himmel. Etwas, das uns Vergnügen bereitet, ein köstlicher Schluck Wein, ein treffendes, umhüllendes Wort oder der tiefe Atemzug in frischer Luft.

2. Die Erfahrung anreichern!

Jetzt geht es ums Ganze, damit die Erfahrung ihre Wirkung entfaltet. Bleibe 5 (fünf lapidare) Sekunden dabei. Spüre genau in dich hinein, geniesse diesen Moment, verbinde dich intensiv mit dem Gefühl.

Das Gefühl dabei ist wichtig, erst dann kommt unser Hirn richtig in Schwung und veranlasst, die entsprechenden Hormone auszuschütten. Nur was wir fühlen, hinterlässt die notwendigen Spuren.

Je schneller und geschickter du von einer Sache zur anderen wechselst, umso herausfordernder sind diese paar Sekunden. Bleibe mit vollster Aufmerksamkeit dabei, fünf Sekunden, es dürfen auch zehn sein, zwei tiefe Atemzüge lang. Und dann gehe zum nächsten Schritt.

3. Lass die Erfahrung tief in dich hinein sinken

Stelle dir vor, wie die Erfahrung sich in deinem Inneren ausbreitet. Wähle dir ein Bild, das dir entspricht. Wie Sternenstaub, wie Wärme, wie Licht in dir drin. Und dann und wirklich erst dann, lass dein Bewusstsein weiter wandern. Kehre in den Alltag zurück mit dem Wissen, so trainierst du dein Gehirn, deine Emotionen und dein Verhalten. Und zu guter Letzt: es macht Freude und Spass!

Mir persönlich fällt es besonders leicht, positive Erfahrungen mit meinen Haustieren zu machen. Das wohlige Räkeln meiner Katze auf ihrem Lieblingsstuhl versetzt mich in Null Komma Nichts in gute Stimmung.

Also kurz innehalten, aufsaugen, anreichern und in die Tiefe sinken lassen. Et voilà und dies so oft wie möglich.

Was versetzt dich in gute Stimmung? Wo findest du Gelegenheiten, Glitzer einzusammeln? Und wie gefällt dir die Aussicht, mit etwas Vergnüglichem dein Leben nachhaltig zu verbessern?

Ich freue mich auf Kommentare und habe noch etwas zu sagen

Diesen älteren Beitrag habe ich sorgfältig neu aufbereitet. Der Inhalt und die Aussage behalten ihre Kraft über die Jahre.

Weil mich das Thema so fasziniert und ich ganz vielen Menschen diesen einfachen und wirkungsvollen Zugang ermöglichen möchte, habe ich Onlinekurse entwickelt, die sich mit genau diesen Inhalten beschäftigen.

Inspirationen zu diesem Artikel kommen aus dem Buch „Denken wie ein Buddha, Gelassenheit und innere Stärke durch Achtsamkeit“ (Affiliate) von Rick Hanson und das wunderbare Bild der Katze stammt nicht von mir, sondern von Dariusz Sankovski.

Diesen Artikel hatte ich im ersten Jahr der Corona-Pandemie veröffentlicht. Ein Geschehen wie damals schwächt deutlich unsere Basis-Energie, denn Einschränkungen unserer Kontakte, mögliche Ängste und Bewegungsverminderung stecken wir nicht einfach so weg.

Mit dem Beginn des Winters gehen wir im chinesischen Elementezyklus aus dem Metall- allmählich in die Nierenqualität. Es wird ruhiger, wir lassen los im besten Fall und unser Focus gilt den Wurzeln. Da soll unsere Lebenskraft wirken.

Die Nieren-Energie ist unsere Quelle zum eigenen Potenzial. Sie schafft Verbindung zum Vorgeburtlichen und potenziert unsere Speicher, die wir im Leben zur Verfügung haben. Es lohnt sich also, sorgfältig mit diesem wichtigen Organ umzugehen. In der chinesischen Medizin wissen wir das seit Jahrtausenden und in meiner Praxis in Sursee ist das auch Grundlage meiner Behandlungen.

Eine gute Nierenenergie bringt in uns Gefühle von Geborgenheit, Umhüllung und Schutz hervor. Es ist kein Zufall, dass ich in meinen Onlinekursen genau diesen Aspekten: Sicherheit und Geborgenheit so viel Aufmerksamkeit widme.

Mangelhafte Nieren-Energie kann sich in Müdigkeit, schlechter Regeneration und psychisch-seelischer Unsicherheit ausdrücken. Wir können uns also vorstellen, welche Bedeutung der Nieren-Energie beikommt.

Glücklicherweise können wir immer selber etwas für unsere Gesundheit tun:

Bring dich mit einem Nierenwickel in Schwung

Übergiesse zwei Waschlappen mit einem Ingweraufguss und wringe sie aus. Lege dich bequem auf den Bauch und platziere dir die warmen Lappen auf deine Nieren (beidseits auf dem Rücken, ungefähr auf dem untersten Rippenbogen). Decke dich mit etwas Wohligem zu und ruhe 15 Minuten. Achtung: mach es nicht zu spät am Abend, dein Schlaf könnte sonst beeinträchtigt werden

Gönne dir Zeiten der Stille

Die Nieren-Energie gehört in der chinesischen Medizin zum Element Wasser. Sie regeneriert sich in absoluter Stille und Konzentration. Deine Willenskraft wird damit sanft gestärkt, so dass du sie zu deinem und aller Wohl einsetzen kannst.

Trink einen Frauenmantel Tee

Die grosse seelische Wirkkraft der Alchemilla, des Frauenmantels ist die umhüllende und beschützende Qualität. Fühlst du dich bedrängt vom Aussen, trinkt in Ruhe eine Tasse Tee und du wirst die Geborgenheit als Qualität in dir spüren können.

Mach dir ein wohliges Fussbad

Kennst du die wohltuende Wirkung eines ansteigendes Fussbades ? Körperwarmes Wasser in ein Becken einlassen, Füsse hineinstrecken und die Temperatur langsam auf 39 °C steigern. Nicht zu heiss, damit die Poren der Haut offen bleiben.

Aus Sicht der chinesischen Medizin gleicht ein solches Fussbad die Energie des Nieren- und Blasen-Meridians aus, die in den Füssen ihren Anfang nehmen. Es hilft excellent für einen guten Nachtschlaf.

Ich lade dich ein, dir mit diesen einfachen Dingen dein Leben kraftvoller und gleichzeitig leichter zu machen. Teile mit uns deine Erfahrungen in den Kommentaren oder melde dich, wenn du Fragen hast.

Gemeinsam stark im Winter: Teile deine Erfahrungen

Deine ganz persönliche Erfahrung ist ein Schatz. Wir alle sind verbunden und können voneinander lernen. Meine Gedanken zur Nierenenergie sind eine Perspektive, es gibt noch viele Weitere.

Schreib gerne in die Kommentare deine Top Strategie, die dir im Winter das Leben erleichtert, dich nährt und die Lebensfreude fliessen lässt.

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Kennst du das auch? Nach einem intensiven Tag willst du rasch ein paar Einkäufe erledigen. Du hast alle mehr oder weniger schwierigen Entscheidungen getroffen: Das Gemüse in Bio Qualität in den Korb verfrachtet, die verlockende Avocado aufgrund ökologischer Überlegungen im Regal gelassen, viel zu viel Knäckebrot in Aktion gekauft – so als ob es dir erst in einem Monat wieder möglich wäre einzukaufen. Schliesslich ist so ein Schnäppchen auch ein Moment des Zugreifens.

Noch einigermassen froh gelaunt, hast dich für das Bezahlen an der bedienten Kasse entschieden, denn langsam sinkt dein Energielevel und du willst du es dir leicht machen. Du stellst dich also in die Warteschlange und da schubst dich ganz unvermittelt von hinten die nächste Person mit dem Einkaufswagen an. Dazu schaut sie dich noch vorwurfsvoll an. So jedenfalls interpretierst du den Blick.

Schnell checkst du ab, was du falsch gemacht hast: Du überlegst, ob du deine Einkäufe auf dem Laufband nicht nachgeschoben hast oder du den Warentrenner nicht hingelegt hast, damit die Nachfolgenden zügig ihre Einkäufe auch ordentlich platzieren können. Ob du vor dich hin geträumt hast oder am Ende deine Bonuskarte nicht schon gezückt bereit hältst, damit die Kassierin flink deine Daten erfassen kann, wenn du dann endlich an der Reihe sein wirst.

Nach dieser Millisekunden-Analyse denkst du: Alles gut und kannst dir diesen Blick nicht erklären. Was aber bleibt, ist ein schales Gefühl von undefinierter, plötzlich auftretender schlechter Laune und dabei hat sich der Tag im Grunde ganz gut angefühlt.

„Das hat nichts mit Miesepetrigkeit zu tun“

Lass uns das aus der Perspektive der Hirnforschung betrachten: Dein Hirn hat dir ein Schnäppchen geschlagen. Wir alle sind darauf konditioniert, unangenehme Situationen wie durch eine Lupe vergrössert wahrzunehmen. Das hat nichts mit Miesepetrigkeit zu tun, sondern mit evolutionär bedingter Entwicklung.

Um unser Überleben zu sichern, war es in früheren Zeiten unabdingbar wichtig, sofort auf Gefahren, Unstimmigkeiten, kurz, Bedrohungen jeder Art schnell zu reagieren. Die Bedrohungen waren gefährlich und sehr real. Raubtiere waren wirklich eine Gefahr und auf einen Angriff mit einem Lächeln zu reagieren, wäre das Todesurteil gewesen.

Rick Hanson spricht in seinen Forschungen zur Neuroplastizität, zur Veränderbarkeit der Hirnstrukturen, über dieses Phänomen vom sogannten Kletthirn und vom Teflonhirn. Gute Erfahrungen plätschern an uns ab wie an Teflon und schlechte bleiben haften wie an Klett. Oder anders ausgedrückt: Unser Hirn hält ständig Ausschau danach, was uns bedrohen könnte. Selbst heute noch im Supermarkt, wo wir alle wissen, es lauern nicht wirklich lebensbedrohliche Gefahren.

„Das Alarmsystem aus frühesten evolutionären Zeiten ist aktiviert“

Es hat also nicht nachhaltig geholfen, dass du auf deiner Einkaufstour umgeben von guten Erfahrungen warst. Dir sofort ein Einkaufswagen zur Verfügung stand, du beim Wiegen deines frischen Gemüses den Vortritt erhalten hast, deine Lieblingspasta in Aktion zu haben war und du dich auf einen ruhigen Abend im Kreis deiner Lieben freuen konntest. Nein, der schräge Blick der Kundin hinter dir hat dein Alarmsystem dermassen aktiviert, dass du mit schlechter Stimmung aus dem Laden kamst.

Nun, es gibt eine gute Nachricht. Es wird uns von den Forscher:innen zur Neuroplastizität mitgeteilt. Unser Hirn ist in der Lage, neue Verknüpfungen herzustellen und dadurch die reflexartigen Antworten auf unangenehme Situationen in Bann zu halten. Durch Bewusstsein und Übung können wir unsere Hirnstruktur trainieren und verändern.

Es kommt nicht von heute auf morgen, aber es kommt und wir können es uns zur Gewohnheit machen. Durch bewusstes Wahrnehmen und Auskosten der angenehmen Momente kommen wir allmählich dazu, die unangenehmen Momente, die vermeintlichen Bedrohungen, nicht mehr im Scheinwerferlicht wahrzunehmen. Erfahrungen, die eigentlich Bagatellen sind, können uns nicht mehr die gute Laune verderben – oder wenigstens nur für kurze Zeit.

„Einen schönen Tag wünsche ich dir“

Versuche es: Halte Ausschau nach den angenehmen Erfahrungen während deines nächsten Einkaufs, auf die glücklichen Zufälle, auf das, was dir gut tut. Sammle diese Momente wie deine Bonussammelpunkte und du wirst mit allfälligen ungemütlichen Eindrücken in der Warteschlange geschmeidiger fertig werden. Du kannst vielleicht sogar deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten und wahrnehmen, wie dir die Frau an der Kasse auch in grösster Hektik noch einen schönen Tag wünscht.

Wenn du es ausführlicher lesen willst, gehe zum Artikel 5 Sekunden für die Ewigkeit.

Hier gibt es weitere Informationen zu Rick Hanson und Neuroplastizität

https://www.rickhanson.net (englisch)

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Diesen Artikel habe ich zum ersten Mal 2015 veröffentlicht und jetzt erneut aktualisiert. Hat er dir gefallen ? Vielleicht gefällt er noch anderen Menschen. Erzähl davon und teile ihn. Ich freue mich darüber.

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Für uns alle ist dies ein herausfordernder Übergang. Ich sehe das auch in meinen Behandlungen in der Akupunkturpraxis in Sursee immer wieder. Das Äusserliche, das aus sich heraus strömen, will zu einem Kern konzentriert werden, was einer eigentlichen Gegenbewegung oder Umkehr gleich kommt.

Es ist wie in der Natur. Jetzt im Herbst findet ein Konzentrationsprozess der Pflanzen und Bäume statt. Allfällige Früchte reifen vollends aus, dann wird die Energie nach Innen gerichtet und bildet Samen und Kerne aus.

Auch wir sind ein Teil der Natur und bevor wir in die Samenentwicklung gehen, können wir uns auch fragen: Welche Früchte ernte ich in diesem Jahr?

Eine gesundheitliche Situation ist dann stabil, wenn sie den Kreislauf durch alle Jahreszeiten gut gemeistert hat.

Unser Körper reagiert auf die jahreszeitlichen Veränderungen. Allfällige gesundheitliche Verbesserungen werden bei jedem Übergang auf den Prüfstein gelegt. Trägt die Verbesserung auch wirklich dann, wenn wir mit anderen Herausforderungen konfrontiert sind? Wenn es kälter, klarer und dunkler wird?

Dem Metall-Element wird die Lunge und die Haut zugeordnet: Unser Austausch mit der Welt. Wir atmen ein, nehmen „die Welt“ in uns auf, bewegen sie und atmen angereichert mit dem, was uns ausmacht wieder aus. Ein sehr zarter und intimer Austausch von uns mit der Welt.

Die Haut ist unser Grenzorgan und trotzdem nehmen wir über die Haut auch Stoffe auf. Ganz so eindeutig ist es also gar nicht mit der Grenze, vielleicht würde eine Bezeichnung „Schutz“ der Funktion der Haut gerechter werden.

Der Dickdarm als Yang-Organ hat ebenfalls die Metall-Energie. Die Ausscheidung ist ein Akt des Loslassens und erst wenn wir wirklich loslassen, können sich Dinge auch wandeln – auf verschiedenen Ebenen. Unsere Körperfunktionen haben oft so viel symbolhafte Aussagen. Wie wertvoll ein geschmeidiger Stuhlgang ist, wissen wir mit Sicherheit dann, wenn er eben nicht funktioniert.

Eine starke und geschmeidige Metall-Energie zeigt sich in einem ausgeprägten Körpergefühl, in einer intuitiven Körperweisheit. Entscheidungen zu treffen fällt Menschen mit einer kraftvollen Metall-Energie leichter oder anders ausgedrückt: wer sich mit Entscheidungen schwer tut, kann sich mit einer Metallenergie-Pflege selber unterstützen.

Eine Situation abwägen, die Absicht fassen, entscheiden

Das Bild für die Qualität des Metalls ist die Axt, die das Holz in zwei Teile schlägt. Die Absicht fassen und kraftvoll ent-scheiden. Kein Zweifel, kein zögern – zack, in zwei Teile. Holzhacken kann Meditation und Therapie sein, wenn wir es denn in diesem Geist machen wollen. Und auch Menschen, die kein Holz vor der Türe liegen haben, können in der Küche den klaren Schnitt üben.

Die Trauer – Abschied nehmen, Trauer leben, Trauer wandeln lassen.

Jedem Element wird traditionell eine der grossen Emotionen zugeordnet. Im Metall ist es die Trauer.

Wir erleben sie immer wieder. Im grossen Schicksalsschlag wie auch im Alltäglichen. Einerseits kann eine gute Metallenergie helfen, einen Trauerprozess durchzugehen und zuzulassen. Anderseits kann eine überwältigende Trauer das Metallelement schwächen.

Was kannst du tun für deine Metall-Energie?

Zur Stärkung und Ausbalancierung deiner inneren und äusseren Metall-Kraft kannst du selber viel beitragen. Wenn du dich im Herbst gut versorgst, wird dir das auch für die spätere Nierenzeit zu Gute kommen.

Der Herbst ist medizinisch gesehen die optimale Zeit, allfälligen Heuschnupfen-Themen zu begegnen. Wenn du dir für das kommende Jahr eine Erleichterung in Bezug auf diese Allergie wünscht, ist jetzt die Zeit, mit der Behandlung und Prävention zu beginnen, auch wenn es grundsätzlich zu jeder Zeit möglich ist.

Behandlung in akuten Phasen sind natürlich auch sehr hilfreich und finden im Frühjahr/Sommer ihren Platz.

In meiner Praxis werde ich nach Behandlungen oft gefragt, was Menschen selber zur Verbesserung ihrer Situation beitragen können. Die meisten von uns sind so gerne bereit, sich selber auch einzubringen.

In der chinesischen Medizin sind die gesundheitsstärkenden Empfehlungen oft auch verknüpft mit einem Wissen und Zugang zur Natur. Wir resonieren stark auf das, was wir in der Natur finden und es ist wesentlich, uns damit zu verbinden.

1. Geh in den Wald

Ein Spaziergang in einem Wald stärkt deine Lungenenergie. Am Deutlichsten ist dies in einem Tannenwald. Denken wir an die heilkräftige Wirkung der ätherischen Öle der Tannen.

Aber auch das Gehen auf gefühlt sicherem Boden hilft und tut gut. Gerade in Trauerprozessen ist das, was uns Sicherheit gibt und das was uns trägt von grosser Bedeutung.

2. Iss das Richtige und was dir gut tut

Was wir uns zuführen, in uns aufnehmen und verstoffwechseln ist für unsere Gesunderhaltung wesentlich. Unsere Ernährung ist eigentlich die erste und wichtigste Gesundheitsprävention, wenn wir ihr Aufmerksamkeit schenken.

Katharina Ziegelbauer, Ernährungsberatung nach TCM schreibt einen Blog, der ein wahrer Fundus an spannenden Informationen bietet, wenn du nach Vertiefung suchst.

Zur Stärkung des Metall-Elements kannst du etwas scharfe Gemüse verwenden: Zwiebeln, Lauch, Ingwer. Gleichzeitig stärkt auch süssliche Nahrung wie Kompotte oder Honig die Metallenergie. Einen Hauch Chili verträgt es jetzt im Herbst noch besser als sonst.

3. Nimm die Heilkraft der Pflanzen auf

Einerseits kannst du dies über die Nahrung mit den Gewürzen tun, anderseits kannst du dir auch Momente mit einem Tee gönnen.

Mit einer heissen Tasse Tee an deinem Lieblingsort sitzen, in dich gehen und in dir ganz zart nach deiner Essenz zu forschen – so kann sich Gesundheitspflege anfühlen.

Thymian ist wohl die stärkste einheimische Pflanze für unsere Atemwege. Er kann auch bei Erkältungen wahre Wunder wirken.

Alle östlichen Gewürztees, eine Chai-Latte, ein Yogi-Tee bringt dir den Hauch des Exotischen mit gleichzeitiger wärmenden Eigenschaft.

4. Lerne dich immer besser kennen

Ich bin überzeugt davon, dass unser Körper uns die Hinweise gibt, was für uns gut ist. Auch wenn es grundsätzlich und allgemeine Hinweise gibt: ausschlaggebend, ob dir etwas bekommt oder nicht, ist deine Reaktion auf das, was du dir gibst.

Und darüber hinaus: die beste Nahrung hilft dir nur, wenn du sie in Ruhe aufnimmst, lange kaust und in Massen bleibst. Davon habe ich auch im Beitrag über das Erde-Element geschrieben. Ein Hinweis darauf, ob dir das gelingt, kann eine gut funktionierende Verdauung sein.

Akupunktur

Machst du dir Gedanken, ob eine Akupunktur-Behandlung dich unterstützen könnte oder möchtest du mit deinen ganz eigenen, individuellen und vielleicht komplexen Themen und Schwierigkeiten gesehen und behandelt werden?

Unabhängig davon, ob Beschwerden mehr im körperlichen oder emotionalen Erleben sind, die chinesische Medizin hat gute Antworten darauf und meine Erfahrung und Kompetenz setze ich gerne für dein Wohlbefinden ein.

Melde dich gerne bei mir, am besten via Mail.

Das Element „Erde“ ist eines der fünf Elemente und wird direkt mit der „Mitte“ in Verbindung gebracht. Es steht für Stabilität, Ernährung und Ausgleich. Die Erde ist das Element, das jedes Mal in der Übergangsphase zwischen dem einen und dem anderen Element die Transformation ermöglicht.

Die chinesische Medizin kennt das komplexe Systems der Fünf-Elemente-Lehre, welche Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser umfasst. Diese Elemente repräsentieren verschiedene Aspekte der Natur und des menschlichen Körpers.

Im Prinzip wird jedes Element in einer Jahreszeit gespiegelt – ausser die Erde: Das Holz steht für den Frühling, Feuer für den Sommer, Metall für den Herbst und das Wasser für den Winter.

Die Erde als Verbindung zwischen allen Elementen

Die jeweilige Brücke, die Verbindung dazwischen ist die Erde. Ich bezeichne sie deshalb auch als Transformations-Heferin und in alten Texten wird auch viel über die Mitte als Synonym zum Element Erde benutzt

Die „Mitte“ bezieht sich auf das Zentrum des Körpers, insbesondere den Verdauungstrakt, und umfasst die Organe Milz und Magen. Diese Organe sind in der TCM eng mit der Verarbeitung und Transformation von Nahrung und Flüssigkeiten sowie mit der Umwandlung in Qi (Lebensenergie) und Blut verbunden.

Die „Mitte“ spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Gesundheit des gesamten Körpers.

Eine starke Mitte und die Verdauung

Ein starkes und gut funktionierendes Zentrum bedeutet, dass die Nahrung effizient in Energie und Nährstoffe umgewandelt wird, was die Grundlage für ein gesundes und starkes Qi bildet. Ein schwaches Zentrum kann zu Müdigkeit, Verdauungsproblemen und einem Ungleichgewicht im gesamten Organismus führen.

Darüber hinaus repräsentiert die Erde nicht nur die physische Verdauung, sondern auch die Fähigkeit, mental und emotional zu „verdauen“, das heißt, Erfahrungen zu verarbeiten und emotional stabil zu bleiben.

Die Erde im Spätsommer

Eine ganz besonders grosse Rolle spielt die Erde im Spätsommer. Jetzt will die funkelnde, sprühende, laute Feuerkraft des Sommers in das Element Metall gewandelt werden, welches dann für Reifung, Ernte und Konzentration steht (was du hier nachlesen kannst). Keine leichte Aufgabe.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es bestimmte Lebensmittel, die als besonders förderlich für die Stärkung der Mitte und des Erdelements gelten. Diese Nahrungsmittel unterstützen die Funktion von Milz und Magen, fördern die Verdauung und helfen dabei, das Qi zu stärken.

Wann braucht das Erdelement besonders Stärkung und Hinwendung?

Sehr vereinfacht ausgedrückt ist es jedes Mal dann, wenn Du merkst, du bist aus deiner Mitte gefallen und findest nicht mehr leicht zurück. Dies kann emotional sein oder sich auch körperlich ausdrücken.

In meiner Praxis geben mir die getasteten Pulse einen aussagekräftigen Überblick, wie sich dein ganz eigenes Pulsbild zeigt. Auch hier vereinfacht lässt sich sagen: hinkt das Erdeelement den andern Elementen etwas hinten nach, braucht es eine Unterstützung, was ich in erster Linie dann mit einer angepassten Nadelung mache.

In spezifischen Situation empfehle ich zusätzlich eine Anpassung der Ernährung an die Bedürfnisse des Körpers.

Im Speziellen kann dies bei Konzentrationsschwäche, Regelschmerzen, Hormonellen Schwankungen, Wechseljahren, Unausgeglichenheit, Grübelei, Sorgen, Energielosigkeit oder bei den klassischen Verdauungsproblemen wie Blähungen, Völlegefühl, Durchfall, Verstopfung, Nährstoffmangel sehr hilfreich sein.

Besonders wichtig ist diese gute Ernährung auch im Hinblick auf die kühlere Jahreszeit für die Stärkung des Immunsystems.

Es gibt also viele gute Gründe dafür, aktuell einen Schwerpunkt auf Erde stärkende Ernährung zu legen.

Wie du das in deinem Alltag integrieren kannst.

• Warmes Frühstück: Ein warmes Frühstück wie Hirsebrei oder Haferflocken, Linsen oder anderes Eiweiss stärkt die Mitte.
• Regelmäßige Mahlzeiten: Die Erde liebt regelmäßige Essen-Zeiten. Wie grundsätzlich jeder Rhythmus die Mitte stärkt
• Langsam und genussvoll essen: In unserer hektischen Zeit ist das manchmal eine Herausforderung und gleichzeit gewichte ich diesen Aspekt enorm hoch. Also: Handy weglegen, viel kauen, auch flüssige Nahrungsmittel kauen, sich Zeit nehmen, entspannen und allenfalls angenehme Gespräche dazu führen.
  
  Das hilft garantiert, die Nahrung gut aufzunehmen, Beschwerden zu verringern und ist genau so wichtig wie die Frage nach den sinnvollen Lebensmitteln.
  
  Ich bin auch überzeugt davon, dass unser weiser Körper mit der Lust auf bestimmte Nahrung ausdrückt, was er aktuell gerade braucht.

Getreide:

Wähle leicht verdauliche und die Milz nährende Getreidearten. Sie stärken das Qi und helfem dem Körper sich zu erden.

• Reis
• Hirse
• Hafer
• Dinkel
• Buchweizen

Wurzelgemüse:

Wurzelgemüse ist nahrhaft, leicht süßlich und hat eine wärmende Wirkung. Wenn du Stärke aufbauen oder erhalten willst, greif zu den Wurzeligen und einem meiner Lieblinge: Dem Kürbis.

• Karotten
• Süßkartoffeln
• Kürbis
• Pastinaken
• Karotten

Hülsenfrüchte:

Hülsenfrüchte sind reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Qi stärken. Sei sorgfältig damit, wie du sie verdauen kannst. Eventuell muss sich deine Verdauung auch daran gewöhnen. Ausreichend Zeit lassen beim Kochen, allenfalls vorher einlegen und gut waschen.

• Kichererbsen
• Linsen
• Bohnen

Warmes, gekochtes Essen:

• Suppen und Eintöpfe: Insbesondere solche mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer oder Zimt.
• Gedämpftes Gemüse und gekochtes Obst: Diese sind leichter verdaulich und belasten die Mitte nicht. In Jahren der üppigen Ernte kannst du auch sehr gut eingemachte Früchte essen.

Milde Gewürze:

• Ingwer
• Zimt
• Kardamom
• Fenchel
• Koriander
• Liebstöckel

Diese Gewürze haben eine wärmende und beruhigende Wirkung auf die Verdauung und können zu einem inneren Lächeln führen. Der sitzende Buddha mit seinem üppigen Bauch und dem Lächeln im Gesicht ist ein Sinnbild des Erdeelements und des Ruhens in der eigenen Mitte.

Lebensmittel mit natürlicher Süsse:

• Reife Äpfel
• Birnen
• Datteln

Natürliche Süße in Maßen kann die Milz nähren und das Erdelement unterstützen. Das Zauberwort ist das Mass und achte darauf, zu welcher Tageszeit es dir besonders gut tut.

Nahrungsmittel mit gelber Farbe:

• Kürbis
• Mais
• Gelbe Paprika

In der TCM wird die Farbe Gelb mit dem Erdelement in Verbindung gebracht. Gelbe Lebensmittel gelten daher als besonders förderlich für die Mitte. Du kannst dir auch mal ein gelbes Tuch über die Schultern legen und die Wirkung davon wahrnehmen.

Mein persönlicher Top-Tip: Kürbissuppe

Ich liebe Kürbis! Eine Suppe ist schnell zubereitet, was für mich auch ein wichtiger Faktor ist und schmeckt je nach Kürbis und Gewürzen immer wieder in Nuancen anders.

Für Suppen bevorzuge ich Exemplare, die ich nicht schälen muss z.B. Hokkaido oder Butternuss. Kürbis waschen, mit einem guten Messer aufschneiden und die Kerne rausholen. Dann in Stücke schneiden und in Wasser weichkochen, würzen (z.B. mit gemahlenem Koriander und Liebstöckel, eine feine Currymischung oder was dein Herz begehrt).

Je nach Lust gebe ich manchmal etwas Orangensaft, en paar Karotten oder Kokosmilch dazu (dem könnt ich dann auch Freestyle Erde-Suppe sagen). Servieren mit Kürbiskernöl, Kürbiskernen oder je nach deiner Fantasie und wichtig, genüsslich essen.

Akupunktur als feine Unterstützung

Denkst du daran, dass eine Akupunktur-Behandlung für dich hilfreich sein könnte? Unabhängig davon, ob Beschwerden mehr im körperlichen oder emotionalen Erleben sind, die chinesische Medizin hat gute Antworten darauf.

Melde dich gerne bei mir. Für Fragen, Auskünfte oder Terminvereinbarungen bin ich am besten via Mail errechbar oder buche dir online einen Termin.

In unserem Alltag begegnen wir kontinuierlich Situation, die viel Stärke und kluge Handlungsweisen von uns verlangen. Wir jonglieren mit den kleinen und grossen Herausforderungen und nur allzuschnell geraten wir dabei aus dem Gleichgewicht.

Zu wissen, wie wir uns selber stärken können, wie wir immer wieder zurück zu Ruhe und Gelassenheit finden, ist eine zentrale Kompetenz für ein glückliches Leben.

3 Edelsteine in unserer inneren Schatzkammer

In diesem Mini-Kurs befassen wir uns mit den 3 Schlüsselerfahrungen Sicherheit, Zufriedenheit und Zugehörigkeit. Wir fördern in uns das Gefühl, ganz und gar okay zu sein, uns zu begeistern und uns aufgehoben und wertgeschätzt zu fühlen.

Wir beziehen uns einerseits auf unseren Alltag und anderseits an die neusten Erkenntnisse der Hirnforschung. So legen wir die Samen für das Wachstum von Stärke und Gelassenheit.

Kursdauer: Dienstag, 8. November bis Donnerstag 10. November mit einem Abschlusswebinar am Freitag, 11. November um 18 Uhr.

Möchtest du über kommende Angebote informiert werden? Trage dich gerne hier ein:

Ich mag die Pulsatilla in meinem Garten sehr. Sie ist eine der ersten, die ihre Blüten zum Vorschein bringen wird. Auch wenn ihr Kopf nie zum Himmel ragen wird. Die Zartheit und die feinen, silbernen Konturen haben es mir besonders angetan.  Zu ihr gehe ich immer wieder mal hin, wechsle ein paar Worte – oder besser gesagt, spreche sie mit ein paar Worten an und lausche dann, ob sie mir etwas zuflüstert.

Erinnerungen wecken

Ursprünglich war die Pulsatilla ein Geschenk meiner Mutter. Es ist nicht mehr in meiner Erinnerung, ob es tatsächlich diese eine Pflanze war oder ob ich mir nochmals eine neue kleine Küchenschelle, wie sie auf deutsch heisst, besorgt habe.

So oder so, sie löst in mir immer besondere Gefühle aus und letzthin, als ich bei wunderbarem Sonnenschein auf meinem Rad dahin fuhr, überlegte ich mir, welche inneren Keimlinge diesen Frühling zur Blüte finden möchten. Welche Ideen schlummern in mir und wollen bald ans Licht gehoben werden? Was hat sich über den Winter zur Ruhe gelegt und wird sich mit der Kraft des Frühlings wieder zeigen?

Explosivkraft für neue Projekte

In der chinesischen Medizin wird dem Frühling das Holzemelent zugeordnet. Es beinhaltet die Möglichkeit zur Entfaltung grosser Kreativität. In der Holzkraft entdecken wir Neues, überwinden Hindernisse mit Leichtigkeit und improvisieren uns durch den Alltag.

„Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, ist es der Glaube an die eigene Kraft“

Marie von Ebner-Eschenbach

Ja, wenn das nicht verheissungsvoll ist! Magst du einen Moment inne halten?

• Was liegt dir so am Herzen, dass du es wieder neu beleben willst
• Was willst du besonders pflegen, damit es den Übergang ins Licht gut übersteht?
• Was ist besonders zart in dir?
• Was braucht noch deinen Schutz?
• Welcher Idee, welchem Projekt möchtest du dich hingeben?

Weitere Inspiration / Frühlingslinks

Wenn du die Natur in den Garten, auf den Balkon oder in die Wohnung holen willst, ist die Wildstaudengärtnerei oder Abelia genau das Richtige. Meine Pulsatilla und viele Ihrer Gartenfreund:innen kommen von diesen lebendigen Orten. Allein die Bilder sind Besuche auf der Homepage wert: Wildstauden Gärtnerei oder Abelia

Buchernärrinnen und –narren finden in Lusia Francias Werk Weidenfrau und Wiesenkönigin wunderbare Anregungen zu Pflanzen und ihrer Heilkraft. Rezepte und Anwendungen.

Das schöne Bild hat Hans von Pixabay gemacht und sich damit einen Beitrag von mir für seine Kaffeepause gesichert.

Diesen Beitrag habe ich in ähnlicher Form schon einmal im 2016 publiziert. Für diesen Frühling habe ich ihn liebevoll hervor geholt und mit aktuellen Gedanken ergänzt.

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Was es mit dem Tiger auf sich hat? Erst mal nur ein Wortspiel. Im Tai Chi wird der Tiger umarmt und umgangssprachlich packen wir den Stier an den Hörnern. Ich finde den Tiger einfach passender als den Stier.

1. Pack ihn an den Ohren

Als erstes schaust du mal genau hin, wer steht da vor dir. Schau dem Tiger tief in die Augen und fühle, was das in dir drin auslöst. Übersetzt heisst das: was ist Fakt und welches sind dein Gefühle dazu?

Das eine ist die äussere Wahrheit, das andere deine innere Wahrheit. Manchmal sind beide Welten gross und bedrohlich. Manchmal ist es aber auch nur die innere Welt, die gross und bedrohlich scheint. Der vermeintlich riesige Tiger ist vielleicht nur ein harmloser Papiertiger.

Natürlich kann auch die äussere Bedrohung existentiell sein. Denken wir an bedrohliche Krankheiten oder andere Verluste. Aber seien wir ehrlich.

Lieblingsprobleme erkennen

In der Regel beschäftigen wir uns mit unseren Lieblingsproblemen, die uns nicht im tiefsten Sein bedrohen, jedoch fast genau so viel Übel anrichten. Die Sorge um einen lieben Menschen, die Ängste ob das Geld reicht oder die Beklemmung, nicht geliebt zu werden.

2. Anerkenne was ist

Du hast also gründlich untersucht, womit du es zu tun hast. Dann, wichtig, kommt der nächste Schritt. Damit wirst du über die Grübelfalle hinaus kommen und du verhinderst, das Problem noch grösser zu machen, als es ist. Also anerkenne, was da ist. Anerkenne deine Gefühle, auch wenn sie noch so schmerzhaft sind.

Anerkenne auch, was dir gegenüber steht. Sag ja zu dem, was da ist ohne zu bewerten. Klingt das einfach? Die Kunst darin ist, nicht zu bewerten. Dadurch gibst du der Realität Raum und nimmst ihr aber auch den grössten Stachel.

3. Verändere, was es zu verändern gibt

Erst wenn du wirklich hin geschaut und akzeptiert hast, ist es an der Zeit aktiv zu werden. Verändere das, was dir Erleichterung bringt und was zur Lösung des Problems führt.

Liebevoll verändern

Sei liebevoll mit dir und übernimm die Verantwortung für dein Handeln und Reagieren. In der Regel entstehen daraus angenehme oder unangenehme Konsequenzen, die es schlicht zu tragen gilt.

3. Lass los

Noch fehlt ein Schritt. Loslassen. Du hast hingeschaut, hast wertfrei akzeptiert und getan, was du tun konntest. Jetzt lass los. Wenn du dich damit noch schwer tust, kannst du dich Fragen: was gewinne ich, wenn ich jetzt loslasse?

Spiel mit einem Hund und du weisst, erst durchs Loslassen des Stöckchens, kann es wieder aufs Neue geworfen werden.

Loslassen:

Loslassen:
Etwas niederlegen können,
ohne es als Niederlage
betrachten zu müssen.

Henriette Wilhelmine Hanke 

Auf alle Fälle sei zuversichtlich und klopfe dir sanft auf die Schultern, wenn du diese Schritte gegangen bist, und dies ganz unabhängig davon, wie lange du dafür gebraucht hast.

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Diesen Artikel habe ich neu und liebevoll überarbeitet. Er ist schon mal erschienen, hat aber nichts an Aktualität verloren, finde ich. Was meinst du?

In meiner Kursausschreibung (ein Du Bereich) schreibe ich Folgendes: Dieser Kurs gibt dir zarte und gleichzeitig kraftvolle Wochen-Impulse. Sie begleiten dich in einer Art sanfter Wellen. Mal spült sich das Thema in den Vordergrund, du ergreifst es, hast ein AHA Erlebnis und lässt es dann wieder ziehen. Leicht, unbeschwert und beschwingt.

Die Impulse basieren auf den Erkenntnissen der Hirnforschung, orientieren sich an unserem Alltag und ich bereite sie für dich in bekömmlicher Form auf. Damit erreichst du mit Leichtigkeit eine grosse Tiefenwirkung.

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