Das Frausein ist für viele Jahre durch den Zyklus rhythmisch geprägt. Viele Frauen nehmen die Phase zwischen Eisprung und einsetzender Blutung sehr intensiv wahr. Schmerzen in Rücken und Unterleib, Bauchkrämpfe, Übelkeit und Blähungen können auftreten.
Kein Wunder, denn die glatte Muskulatur der Gebärmutter zieht sich jetzt zusammen. Es ist ein großer Wandel, der sich Monat für Monat vollzieht und körperlich wie auch seelisch erlebt werden kann.
Indem Sie gut für sich sorgen, lindern Sie typische Menstruationsbeschwerden und werden sich selbst eine wertschätzende Begleiterin.
Wärme hilft gegen die Schmerzen
- Umhüllen Sie sich mit wärmender Kleidung, möglichst aus Wolle. Wenn junge Mädchen den Zusammenhang von Wärme und Linderung erfahren, fällt ihnen auch der Verzicht auf bauchfreie Kleidung an den ersten Tagen ihrer Regel leichter
- Machen Sie sich eine Wärmflasche für den Alltag
- Gönnen Sie sich ein warmes Bad
- Auch ein warmer Melissenölwickel bewährt sich bei Regelschmerzen
Auch die Ernährung beeinflusst Ihr Wohlbefinden
Generell tut während der Menstruation eine leichte, basenbildende Ernährung gut. Milchprodukte und koffeinhaltige Getränke können die Regelschmerzen steigern. Trotzdem ist es immer ganz wichtig, sehr individuell bei sich selber wahrzunehmen, was bekömmlich ist.
Ein Tee aus entkrampfenden Pflanzen lindert oft die Schmerzen. Es kann auch Sinn machen, krampflösende Gewürze in der Küche zu verwenden: Anis, Fenchel, Kardamom, Koriander, Zimt oder Vanille.
Kann ich Ihnen helfen?
Wenn Sie Fragen haben oder einen Termin vereinbaren möchten, nehmen Sie gerne mit mir Kontakt auf.