Was Körper & Geist jetzt brauchen
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist jede Jahreszeit mit bestimmten Organen, Emotionen und Elementen verbunden. Der Sommer steht unter dem Zeichen des Feuer-Elements und ist die aktivste, energetischste Zeit im Jahr. Jetzt ist die Zeit für Bewegung, Begegnung – und für Achtsamkeit gegenüber Hitze und Überreizung.
🔥 Das Feuer-Element – Herz & Dünndarm
In der TCM ist der Sommer die Zeit des Herzens. Es regiert nicht nur den Blutkreislauf, sondern auch unseren Geist (Shen), die Klarheit der Gedanken und das emotionale Gleichgewicht. Der zugehörige Partner ist der Dünndarm, der symbolisch zwischen Wichtigem und Unwichtigem unterscheidet.
Wenn das Feuer im Gleichgewicht ist:
- fühlen wir uns lebendig, klar und freudvoll
- sind unsere Gedanken ruhig und unser Schlaf erholsam
- haben wir ein warmes, offenes Herz für andere
Ist das Feuer überaktiviert oder geschwächt:
- kann es zu Unruhe, Schlaflosigkeit, Hitzewallungen oder Herzklopfen kommen
- wir reagieren emotional gereizt oder fühlen uns leer und erschöpft
🍉 Ernährung im Sommer – kühlend, leicht & saftig
Im Sommer brauchen wir Kühlung von innen, aber in Massen. Zu viel Kaltes kann die Mitte (Milz/Magen) schwächen. Ideal ist:
✅ Gut für den Sommer:
- Wassermelone, Gurke, Minze, Zitrusfrüchte, grüne Tees
- gedünstetes Gemüse, leichte Suppen, frische Kräuter
- kleine Mengen bitterer Lebensmittel (z. B. Rucola, Chicorée) zur Unterstützung des Herzens
❌ Lieber vermeiden:
- Zu viel Eis, kalte Getränke direkt aus dem Kühlschrank
- Scharfe, fettige oder stark gewürzte Speisen
- Übermäßiger Kaffeekonsum
Lies hier auch weiter, wenn du noch etwa mehr zur Ernährung im Sommer wissen möchtest: https://dorloetscher.ch/was-sagt-die-tcm-zu-hitze-und-kuehlenden-getraenken/
☀️ Lebensstil-Tipps aus der TCM für den Sommer
- Lebe im Rhythmus des Lichts: Früher aufstehen, später zu Bett gehen – folge dem natürlichen Tageslicht.
- Bewegung am Morgen: Spaziergänge, Qigong oder Tai Chi – vor der Mittagshitze.
- Pflege dein Herz: Lachen, soziale Kontakte und Leichtigkeit fördern dein inneres Feuer.
- Ruhepausen nicht vergessen: Vermeide Überhitzung, gönne dir Siesta-Zeiten oder Meditation.
- Achte auf deinen Schlaf: Leichte Mahlzeiten am Abend und ein kühles Schlafzimmer helfen deinem Shen (Geist) zur Ruhe zu kommen.
💮 Akupunktur im Sommer
Eine Akupunkturbehandlung im Sommer kann helfen bei:
- Schlafstörungen
- innerer Unruhe oder Nervosität
- Herzklopfen
- Hitzesymptomen wie Schwitzen oder Erschöpfung
- Stärkung des Kreislaufs bei Sommermüdigkeit
- Und allen anderen Beschwerden oder präventiv
Gerne begleite ich dich für eine gute Balance – auch im Sommer – oder unterstütze dich bei deinen gesundheitlichen Herausforderungen.
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